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Zen Habits 1 – Mache weniger und leiste mehr.

 

Aufgabe Nummer 1  Atme!

Um zu lernen mehr zu erreichen brauchst Du Kontrolle über Dich. Natürliche Strategien, wie Du sie vielleicht gelernt hast funktioniern mit den ZEN Habits nicht. Also fange an Deinen Atem zu kontrollieren.

"The one who controls the breath, controls the mind" war eine beliebte Ausage in meiner Yogalehrer-Ausbildung in Südindien. Und es ist tatsächlich was dran. Schnellentspannungstechniken nutzen vielfach die Kraft der Atmung um in eine Entspannung zu kommen. Wenn Du Meister Deines Geistes werden willst, dann lernen Deinen Atem jetzt zu beherrschen.

Also folge dieser Anweisung 6 x am Tag : Setze Dich aufrecht hin und sage Dir 12 mal innerlich: Mein Atem geht ruhig und langsam – Mein Geist ist ruhig. Beobachte Dich und Deinen Atem dabei

‘Smile, breathe and go slowly.’ ~Thich Nhat Hanh

 
 

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